Відео

Слишком много разговариваете

❤все ясно показано, спасибо!

привет Саша

Молоденькая , а умненькая какая. Бычки из спорт зала( качки). Они де все с проблемными спинами и шеями. Все верно говорите.

Сделала.

Спасибо. Пробую. Делаю. Подскажите, чем чаще тем лучше (делать такой комплекс) или как и в любой физ нагрузке может быть слишком много, чрезмерно. Цель как можно быстрее стать более гибким. 3 раза в день если. Я не сделаю хуже?

Первое же упражнение выключил. Делаем быстро. Мне после этого быстро сделали операцию на привычный вывих плеча

1:20

Спасибо вам❤

Правда спасибо, а то не знаешь с чего начать просто технически! ❤

Саша, спасибо огромное! Обажаю твои упражнения ❤

Как приятна ваша тактичность, понимание того, что не все гибкие❤

У. Шик. Подпишусь! Буду делать) все понятно

Молодец. Очень качественно. Тонкости мало кто объясняет согласен. 60 мне решил уделить внимание на подвижность вот пол года пытаюсь кое как на тренировках. Теперь слава богу попалось ваше видео . Спасибо.

Нифига себе для новичков! 😂😂😂

Мне больно тянуться в ногах и спина не ровная((

Девушка хорошо объясняет технику исполнения. Но, для новичка с не подготовленным телом очень опасно делать такие резкие движения. Вернусь к вашим упражнениям через месяц

Все,кто не может сделать складку, или даже сесть просто с прямой спиной. Если вы закончили школу и не занимались растяжкой после сидячего образа жизни,то вы 90% не сможете сложится даже наполовину. Всему виной укороченные мышцы спины,которые как раз и вызывают разного рода искривления, грыжи,протрузии и защемления в позвоночнике. Начинайте постепенно. Первый результат вас разочарует,но не ведитесь на сиюминутный результат,думайте о вашей цели и каждый день регулярно тянитесь. Вы увидете,что грыжи сами рассосутся,и позвоночник станет прямым. Девушка показывает все верно,начните стоя,так сложится проще. И растягивать сокращённые мыщцы нужно долго,не менее 5 минут.Если вы потянете её в течение нескольких секунд,то она по принципу пружины займёт своё первоначальное положение спустя пару секунд как отпустите. Всем ровных и здоровых спинок🙏

Благодарю.

Я сама по себе очень гибкая, но когда хочу сделать упражнение "складка", на 4:56 минуте, то у меня начинает болеть грудная клетка, ребро давит на желудок, так как у меня грудная клетка широкая.... 😢😢😢😢😢 Что делать в таком случае?

Присоединяюсь к когорте "Буратин"😊. Понравилось видео и думаю с завтрашнего утра попробовать. Спасибо

хорошая!

поражает, на самом деле, какое у Вас гибкое тело!!!

Кайф🔥👍

Наконец-то (прочитав комментарии) я поняла, что не одна я деревянная, и мне объяснили, как стать гибче. Спасибо огромное! ❤

Спасибо огромное! Очень хорошие упражнения, доступные и профессионально изложены.

Спасибо, советы действительно для деревнных, полезные для постепенного растягивания. Впервые слышу такой индивидуальный подход с пониманием что с непривычки эти упражнения сложны. Смотрела много роликов для растягивания, но в основном там понт для самолюбования. Ваши растяжки прям зачётные.

Даже такой комплекс для меня был очень тяжёлым, но возможным, что уже радует. Буду повторять его и тренироваться. Хоть медленно я всё же улучшаю себя, ваш канал сильно помогает в этом. Спасибо за видео ❤

Заниматься только с вами

Это единственный канал с качественным контентом. Проверенно на себе. 👍

Спасибо огромное!❤❤❤ Когда то я была очень гибкой. Сейчас при первой же попытке что то сделать, я сталкиваюсь со своим деревянным телом и в отчаянии бросаю. Теперь знаю, как двигаться от точки отсчёта

Что если при позе лягушки болит тазобедренный сустав

Я начала делать, как-же это больно 😭

Спасибо огромное, буду делать вы мне прям дали мне надежду, что и такие деревянные могут найти подход к себе в растяжке и хоть как-то улучшить ее. А то я всю жизнь в ней на порядок хуже всех - очень психологически неприятно, и в теле тоже, поэтому и совсем избегаю ее. А сейчас занялась фигурным катанием любительски, это мотивирует хоть как-то пытаться

Супер 👍

Я чуть не сломалась 😢 ужс не знала что даже не могу спину ровно держать, родик супер Было бы здорово если юы упражнегия были в реальном времни, чтоб самой не считать

Почти могу буду делать каждый день спосибо 🙃

Видео то, что я искала! Спасибо вам большое! Прям от души!

Большое спасибо!!

Здравствуйте 👋 А эти упражнения подходят при грыже в пояснице? Как при грыже укреплять мышцы кора? Подскажите пожалуйста. 😢

Саша, спасибо! Вы точно понимаете, что не все гибкие и не все могут выполнить сразу сложные упражнения. Для совсем деревянных подходит идеально! Спасибо!

Благодарю ❤

Очень поучительное видео ! До этого делала растяжку , смотря другого блогера. Теперь буду с Вами! Всё понятно объяснили. Спасибо Вам за контент !